Merhabalar, 

9 Aralık Cumartesi ve 17 Aralık Pazar günleri sizleri Sistemik Aile Dizimi Programıma katılmaya davet ediyorum.

Bu iki güne ayrı ayrı katılabilir ya da ikisine de kayıt olabilirsiniz. Her iki günün birer teması var… 

Açıklamaları okuyarak ve başvuru formlarını inceleyerek kaydınızı kesinleştirme detaylarına ulaşabilirsiniz. 

Bir arada olmak ve görüşmek dileğiyle. 

9 Aralık Cumartesi Kayıt Formu

Bu çalışmalarda sistemik yaklaşımla hem kişisel hem de aile klanınızdan aktarılmış problemlerinizi fark edebilir,  bunların barındırdığı güçlere kapı açabilirsiniz. İyileşmenin önündeki engelleri grup dinamiğinin desteği ile aşabilirsiniz. 

 17 Aralık Pazar Kayıt Formu 

İnsan, gözleriyle gördüklerini, zihnindeki kayıtlarla algılayarak hayatı okur.  Artık bu okumaya epigenetik kayıtlarımızın da eşlik ettiğini biliyoruz. Sadece görerek şahit olduklarımızın değil aldığımız kokuların, dokunma yoluyla beden hafızamızda biriktirdiklerimizin, işittiklerimizin de bu kayıtlarda yeri var. Sezgilerimiz ve bilinçdışından gelen kayıtların da hayatı okumamıza katkı sunduğunu öğreniyoruz.

İnsan, hayatı okuyarak, kendini tanıyarak kendisinin en iyi haline iyileşme yolculuğunda ilerliyor ve  “iyileşme” gerçekten de bir yolculuğa benzer. Nasıl yolculuğa çıkmadan önce gideceğimiz rotayı belirler ve onun gerektirdiklerine hazırlanarak ilk adımı atarız işte iyileşme süreci de bizden, bilinçdışının üzerimizdeki etkisinin farkındalığına hazır olmamızı ister.  

Sistemin üzerimizdeki etkisini fark ettiğimizde kaderimizin  bize düşen, bizim yaratımımız olan kısmına etkimizi görürüz ve buna dair sorumluluğu almak ise bizim seçimimizdir. 

Yaşamımızın kahramanı biziz! 

Sistemik Aile Dizimi çalışmasına dair 

Hepimiz bir Sisteme doğduk, sisteme görünmez bağlar ile bağlıyız. Hiç adını bile  bilmediğimiz atalarımıza gizli bir sadakatle bağlıyız. Sistemik Aile Dizimi işte bu bağları görünür kılmak için çalışan yaşamdaki pek çok düzlemde iyileşme sürecine, gerçek potansiyelinize giden yolda ilerlemenize yardım edebilecek bir yöntem. 

Bu yöntemin desteği  ile aile, iş ortamları gibi sistemler üzerine çalışabiliyoruz. Bilen alanda kendini gösteren yanıtlara ulaşıyoruz: iç görü, temas, anlayış, şifa süreçlerinde öz farkındalık oluşuyor. Sistem dizimi bize, yaşama dair algımızın özünde neyin ve nelerin yattığını gözlemleme olanağı sunuyor. 

‘Bilen Alan’ -morfogenetik alan- ve temsilciler aracılığı ile çalışmak bugünün ihtiyaçlarına ulaşmamıza yardım ediyor. Bu yöntemin deneyimlemeden anlaşılabilmesi kolay değil. Danışan veya temsilci olsun tüm katılımcıların kendileri için bir niyet ile gelmeleri herkesin yeni farkındalıklara ulaşabilmelerine olanak sağlıyor. Bu çalışma alanında danışan ya da temsilci herkesin eşit katılımcılar olduklarını, kendilerini izleyici gibi hissetmemelerini önemsiyorum. Böylelikle güvenli bir alan oluşmasına birlikte katkı sağlıyoruz ve zihnin kendince kurguladığı çözümlerden uzaklaşarak alanın bilgeliğine teslim oluyoruz. 

Çalışmanın süresi kapsamında herkesin “danışan” rolünde olması  taahhüt edilmez ancak temsilciler, danışan olanlar ve alanda o sırada bulunan herkes bu süreçten eşit biçimde yararlanmaktadır. (DGSF- Alman Sistem Dizimcileri Birliğinin etik ilkeleri herkesin eşit katılımcı olarak bulunmalarını önerir.)

Sistem dizimleri çalışmasına katılanlar görmektedir ki; kimse bir farkındalık kazanmadan gitmemekte, ancak bunun için öncelikle probleminize dair kabul edegeldiğiniz tanımların ötesine uzanmanız gerekmektedir.

Ayrıca sistem dizimleri fenomenolojik bir yöntem olarak terapi gerektiren süreçlerde ihtiyacı tanımlama ve problem çözümü için çok etkili bir yöntem olarak işlev görüyor.  Bu fenomenolojik süreç geçmiş, şimdi ve geleceği bir arada deneyimlediğiniz zamandan ve mekandan bağımsız bir alanda çalışıyor.

İyileşme dediğimiz sürecin fiziksel, ruhsal, sistemik ve manevi boyutlarında çalışmak hali hazırda mümkün iken, sistemik boyutu ve epigenetik bilgileri dahil ettiğimizde tüm ailenin iyileşme yolculuğuna katkı alıyoruz. Sema İlhan’ın Sistemik Dizimi’ne aynı aileden kişiler, eşler birlikte katılabilir, ancak buna öncelikle “siz”in karar vermenizi tavsiye ediyoruz. 

Detaylı bilgi ve başvuru için kayıt formunu doldurmayı unutmayın. Diğer sorularınız için 0552 203 44 64 numaralı telefona başvurabilirsiniz. 

Çalışma İzmir Balçova’da başvurunuz sonrası size iletilecek olan adreste gerçekleşecek.

Sevgiyle görüşmek dileğiyle

ŞİMDİYİ VE GELECEĞİ SADECE GEÇMİŞİ İLE BARIŞIK OLANLAR YAŞAR…

The post Sistemik Aile Dizimi: 9 Aralık ve 17 Aralık appeared first on Sema İLHAN.

Bu yazıyı yazarken Büyük Depremin ardından onuncu güne ulaştık. Hem bireysel hem de kolektif çoklu travmalar deneyimliyoruz. Bu gerçekten de çok zor bir deneyim. Yardım edebilmekle o kadar meşgulüz ki, kendimizi unutabiliyoruz. Kendin için güvenli bir çevre yaratabiliyor musun? ne kadar iyisin? merkezindesin? Bu giderek daha da önemli hale gelecek, çünkü yapılmasına ihtiyaç duyulanlar bitmeyecek. Eğer kendinde bir iyilik yaratamazsan yaptığının bir etkisi olmaz. Bireysel travmamızı bypass ederek kolektif travmaya geçiş yapmak durumunda kaldık, yine de eğer göçük altından birini çıkaran veya depremi yaşamış bir yakınına destek olan kişi yeterince dengede değil ise daha da travmatize edebilir. Grup olarak çalışanlar evlerde olanlardan farklı deneyimliyor, sen şu an neresindesin? Birebir depremi yaşayan, kayıpları olanlar zaten her 7 kişiden biri, senin kayıpların neler? nasılsın?
Herkes aşırı düşünmekten uyuyamıyor, aşırı düşünme bir ayrılma sorunudur, kişi duygularından ayrışınca aşırı düşünmeye başlar. Hangi duyguları kendinde fark ediyorsun? bunu kendine sorabilmen çok önemli. Suçluluk, utanç, suçlama, öfke, üzüntü tüm duygular ağırlığınca kalbimize otursa da her türlü duygu ruhumuzdan geliyor, bir işlevi var, onlar ile ne yaptığımız yani eylemlerimiz önemli, duygular sahici ve önemlidir.Toplum olarak uykudan uyanmamız gerekiyor. Yeniden yapılanma için yüksek bir değerlendirmeye ve var olan eski düşünce kalıları ve davranışların ötesinde seçim ve eylemlere ihtiyacımız var. Var olan eski düşünce kalıplarımızı bırakmak için ise duygularımız ile temas kurmalıyız. Temas etmeli, hissetmeliyiz. Yasımızı yaşamalıyız, deprem sonrası kalp krizi oranlarının %118 arttığını biliyor musunuz? Ya da intiharların?
Ve bilinçdışı kayıtları da aşırı aktive edecek bu deprem.
Eski düşünce kalıplarının değişmesine ihtiyaç duyduğunda bu hemen olmuyor. Bunu sağlayan kalplerimizdeki acı ve yaşadığımız tanıklıktır. İnsani bir dramda tüm ayrılıklar ortadan kalkıyor. Şu anda herkeste böyle değişiklikler oluyor ve kendimize ve başkalarına karşı anlayışlı olmalıyız. Herkeste yas aynı anda verilen aynı süreçlerle olmuyor.

KENDİ KAYNAKLARINA ULAŞMAK

• Nerede katkı sunabiliriz? Ne yapsan daha iyi? Nereye nasıl yardım göndermen en iyisi? Kendi gerçek katkının olacağı şey için beklerken sabırlı ol, elinden geleni yapabilir ve daha fazlasını yapmaya ya da ihtiyacı karşılamaya hazır olduğunda bilginin geleceğini de bil.
• Bu bir yardım yarışı değil, yardım ederken en çok ihtiyaç olanı, en çok ihtiyaç olan zamanda yapabilirsin ve bunun reklamını yapmana gerek yok. Bu bir yardım yarışı değil.
• Kolektif olarak bir araya gelmeliyiz. Kişi belki şu an düşmanca duygulara hizmet ediyorum veya çatışma yaratıyorum diyebilmeli. Veya etki yaratmak için bireylerin, çocukların acı içindeki fotoğraf ve görüntülerini paylaşmamalı. Aşırı gayret içinde olduğunu fark ettiğinde bazen bir şey yapmamak ta akıllıca olabilir.
• Seni nelerin tetiklediğini fark edebilmen çok iyi olur. Tetiklendiğimizde bir gelecek olmaz. Çaresizlikte sıkışıp kalırız. Korkmama gerek yok! diyebilirsin. Şu ana ait tepkiler için şu ana geri dönmelisin. Tepkisel değil etkili çözüm ve eylemler ile şu an, an ve an yeni bir geleceği yaratıyoruz. Buna inan….
• Neyi çekmek istiyorum? Adım adım… sonra bir bakmışız yol olmuş, şu an ortak tarihimizi yazıyor olduğumuza güven.
• Daha fazla belirsizliği tolere edebilmeye ihtiyacımız var, bunca büyük çöküş ve kayıptan sonra; Sonra ne gelecek? Nasıl olacak ? bilmesek de “tamam” diyebilmeliyiz. Henüz kendini göstermemiş olanın oluşmasına nasıl yaratımımızla katkıda bulunuyoruz? O da şu an ile ilgili, şimdiki anında nasıl varoluyorsun? O geleceğimize adım adım etki ediyor. Şimdi duygularımızı fark edip kabul edince, bu bizi daha fazla düşünmekten alıkoyduğunda içsel kaynaklarımızla bağlantı kuruyoruz. Bu çok önemli. Atalarımız göçler, savaşlar, açlık yaşadı. Ve onların tüm deneyimi içsel kaynaklarımızda. Bu değişimi getiren şeylerden biri. Biz Anadolu topraklarındaki en gelişmiş insan topluluğuyuz. Tüm dikkatimizi kendimize ve şu anda nasıl hissettiğimize verebildiğimizde, kendimizde tekrar merkezlendiğimizde dönüşüm ve iyileşme ile ilgili en büyük kaynakla ilişki kurmuş oluyoruz. Bu sensin…. İnan bu sensin.
Bazen doğru yanıtı hemen bulamayabiliriz. Tamam olsun, bileceğim! diyebilmeliyiz.
İnsan olarak sınırlarımız olduğunu da kabul edebilmeliyiz. Her şeyi kontrol edemiyoruz, sadece kendimizin yanıtının ne olacağını seçebiliyoruz.
Devlet dediğimiz yapının aslında bireyler olduğunu da görebilmeliyiz. Sağlık bakanlığı 200.000 den fazla kişi ile aşırı aktif çalışıyor örneğin. Yani moral bozukluğu zaman ve enerji yitirmemize yol açıyor. Her şeyin zamanı gelecek, adaletin de,
Kendimizi toplum olarak aşırı eleştirel yargılamaktan ve özgüvenimizi kaybetmekten korumalıyız. Bu deprem 2000 yıldır Anadolu’da olan en büyük deprem ve dünyadaki en büyük olma yolunda ilerliyor. Tam olarak ne olduğunu zamanla anlayacağız.
Acımız çok büyük ve ne olur, her gün biraz kendin ile baş başa kalıp, bedeninde, nefesinde kalbinde nasıl olduğuna odaklan? Değilmi ki mayanda Anadolu var veya sana da bulaştı, Atalarının bu gezegendeki en eski, en kadim topluluklar olduğunu hatırla, Göbeklitepe’yi hatırla, tüm diğer uygarlıkları, nereden geldiğini? kim olduğunu hatırla,
Her zaman sevgi ile bağlantıdasın ve aslında sen sevgi dolu bir farkındalıksın….

Dr. Sema İlhan

The post BÜYÜK DEPREMDE KENDİNLE VE KAYNAKLARINLA BAĞLANTI appeared first on Sema İLHAN.

Niyet yöntemi – kendinizin kaybolan parçalarıyla yeniden bağlantı kurma sürecidir, Tümüyle kendi özgün benliğinize dönebilmenizin kapılarını açmayı hedefler. Bu süreç Alman psikoterapist Prof Dr Franz Rupert tarafından geliştirilmiş ve yıllar içinde gelişerek IoPT, Kimlik Odaklı Psikotravma Terapisi adı altında şekillenmiştir. Travma Dizimleri olarak da bilinen yöntem, derin yaraları ve psikolojik travmayı ele alır.   

Bazı soruları kendinize sorarak bir niyet oluştururusunuz. 

• Kendini bütün hissetmek ne demek hiç düşündün mü?
• Güven, özgürlük ve açık yürekli bir yerden yaşayacak olsaydınız, hayatınız ne kadar farklı olabilirdi?
• Diğer insanlarla korkmadan veya utanmadan bağlantı kurmak ne anlama gelir?

Ruhtaki Bölünmeler

Bu dünyaya geldiğimizde gerçek benliğimiz gücünü ve saflığını ortaya çıkarır, ancak acı verici ve travmatik olaylar yaşamaya başladığımızda insan ruhunun korunmak ve hayatta kalmak için bölünmesi gerekir. Bu olduğunda, sadece güvenlik, bağlantı, özgünlük ve güven duygusunu kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda travmatize olan kısımlar zamanla donar ve sonunda fiziksel ve psikolojik sağlığımızı etkileyebilir.
Niyet Metodu, sizin kendi özgün benliğiniz ile ilişki kurmanıza, kimliğinizden kopan ve öz benliğin tekrar tekrar geri almak istediği parçaları belirlemeye,  öz benliğinizin sürekli geri kazanmaya çalıştığı parçalarla bağ kurmanıza yardımcı olan bir yöntemdir. Travma ile oluşan içsel parçaların kopukluğu fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklar, depresyon, bağımlılıklar gibi bireysel ve  şiddet, çatışma ve savaşlar gibi toplumsal bir çok sorunun ana nedenidir. Travmatik yan bağlantı kopukluğu yaşarken hayatta kalan yanımız da kaygıyla varolur, kontrol etmeye çalışır, güvenmekte zorlanır. Travmalar nesiller boyunca aktarılmaya devam eder.

Bir niyet Diziminde neler olur?

Bir Niyet Diziminde kişi yaşam ile ilgili yaşadığı problem ile ilgili en yoğun hissettiği amacına, arzusuna odaklanır, bir süre kalbiyle bağlantı kurar, Bunu basit bir cümleye dönüştürmeye gayret eder.

“Özgürce karar vermek istiyorum.”

veya

“Bel ağrımı iyileştirmek istiyorum.”

Niyet sahibi, niyetinin için farklı unsurlarıyla rezonansa girdiğini hissettiği grubun bazı üyelerini temsilci olarak seçer. Her bir unsur ile temsilcilerin yansıttığı duygu ve bulgular yardımıyla anlaşılmaya ve onlarla etkileşime girilmeye başlanır.

Süreç başladığında, niyet sahibi, lider kolaylaştırıcının rehberliğinde kendi ‘kendiyle karşılaşma’ sürecinin yönünden tamamen sorumludur ve iç kısımlarıyla etkileşime girmeye ve bağlantısız olanlarla nazikçe yeniden bağlantı kurmaya davet edilecektir. .
Lütfen bu sürecin çözüme dayalı olmadığını, ancak niyetiniz hakkında daha derin bir anlayış, netlik ve iç görü kazanmak için bir keşif olduğunu unutmayın.

“Kendi travma şifanız için bilmeniz gereken her şey içinizdedir. Risk almaya hazır olduğunuzda ona erişebilirsiniz.”

— Prof. Dr. Franz Ruppert

***** IoPT hakkında bazı ek bilgiler *****

https://www.youtube.com/watch?v=Uf6OikJhCRQ

Franz Rupert Cinsellik Travması Üzerine https://www.youtube.com/watch?v=owpUwTDGYjs
Franz Rupert Sevgi Travması Üzerine https://www.youtube.com/watch?v=zTiPV6rO_FU&t=1s 

www.franz-ruppert.de/turkei 

Kitaplarının bazıları

https://www.kitapyurdu.com/yazar/prof-dr-franz-ruppert/149610.html?gclid=CjwKCAjw8sCRBhA6EiwA6_IF4Q8_DYQHizxPFvs1UG1VIO0Ej2W3LH4MzaBj1kSTvUfXScDC7SdFtRoCqe4QAvD_BwE

The post Kimlik yönelimli Psikotravma Çalışması -IoPT appeared first on Sema İLHAN.

Ölümü yaşamın değerli bir anı olarak görüp, eşlik etmeyi son derece bilinçli hale getiren Elizabeth Kübler Ross bir hekim olarak hayranlık duyduğum bir insan …” Ölüm ve Ölmek Üzerine” ve “Yaşamın Dersleri” kitaplarını okudum. Yaşamı ile ilgili belgeseli de öneririm. . İşte “Ölüm ve Ölmek üzerine” kitabının sonuna koymuş…. kimse yalnız ve caresiz hissetmesin ve sözcüklerin ötesindeki anlamı görebilsin diye… Tagore’den bir alıntı,

Sözcüklerin Ötesine Geçen Sessizlik

“Bir hastanın yaşamında artık ağrının var olmadığı, zihnin düşsüz bir uykuya daldığı, yiyecek ihtiyacının en aza indiği ve çevrenin yalnızca bir karanlık haline geldiği bir zaman vardır. Bu, akrabaların koridoru arşınladığı, eve gidip yaşayanlara mı baksınlar? yoksa kalıp ölüm anını mı beklesinler? diye karar veremedikleri işkence dolu bekleyiş zamanıdır. Artık sözcükler için çok geçtir, ama akrabaların -sesli veya sessiz- yardım çığlığı en çok bu zamanda duyulur. Tıbbi girişimler için artık çok geçtir (ve iyi niyetli olsa da, bazen bunların yapılması çok zalimcedir), ancak ölmekte olan kişiden ebediyen ayrılmak için de çok erkendir. Hastanın en yakını için en zor zaman budur; ya artık bunun bitmesini ister ya da sonsuza dek kaybetmek üzere olduğu kişiye ümitsizce tutunmaya çalışır. Bu hasta için sessizlik terapisi, yakınları için ise istedikleri an bize ulaşabileceklerine dair güvence verme zamanıdır.
Ailenin bu sıradaki çatışmalarını anlayabilir ve ölmekte olan hastayla kalma konusunda kendini en rahat hisseden kişiyi seçmeye yardım edilebilirse, doktor hemşire, sosyal görevli veya rahip bu son anlarda çok yararlı olabilir. Bu kişi sonuçta hastanın terapisti haline gelir. Kendini aşırı rahatsız hissedenlere, suçluluk duyguları hafifletilerek ve ölüm olana dek hastanın yanında birisi bulunacağı güvencesi verilerek yardımcı olunabilir. Diğer yakınları bundan sonra hastanın yalnız ölmediğini bilerek ve böylece birçok kişi açısından yüzleşmenin bunca güç olduğu bu andan kaçtıkları için utanç ve suçluluk duymadan evlerine gidebilirler.
Ölmekte olan bir hastayla sözlerin ötesine geçen bir sessizlik içinde birlikte oturacak gücü ve sevgiyi bulanlar, bu anın ne korkutucu, ne de acılı olmadığını göreceklerdir. Bu sadece beden işlevlerinin huzur dolu bir şekilde durduğu andır. Bir insanın huzur içinde ölmesini izlemek, bize kayan bir yıldızı anımsatır. Uçsuz bucaksız gökyüzünde, ebediyen sonsuz geceye karışmak üzere sadece bir an parlayan milyonlarca ışıktan bir tanesi… Ölmekte olan bir hastanın terapisti olmak, bize bu engin insanlık denizinde her bireyin eşsiz olduğunu öğretti. Kendi faniliğimizi, yaşamımızın sınırlı olduğunu gösterdi. Pek azımız yüz yaşını geçeriz, ama bu kısa süre içinde bile çoğumuz kendimize özgü bir öykü yaratır ve yaşarız; ve kendimizi insanlık tarihinin kumaşına dokuruz.
Kaptaki su berraktır; denizdeki su karanlık.
Ufak gerçeğin anlaşılır sözleri vardır; büyük gerçeğin derin sessizliği”

“Tagore, Avare Kuşlar, CLXXVI”

The post Ölüm yaşamın değerli bir anıdır appeared first on Sema İLHAN.

The post Sonsuz Güzellikte Uyuyan Bir Sihir Gibisin appeared first on Sema İLHAN.

Koronanın tetiklediği senaryo herkeste farklı. Bir homeopat olduğum için hastalarım arıyorlar, acil çantalarından akut durum remedileri arasından ilaçlar seçiyoruz. Şimdilik iyileşiyorlar ve ileri incelemeye gerek kalmıyor, tabii ileri tetkik gerektiren önemli sıkıntılar olmadığından test yapılmadığı için etken ne bilemiyoruz. Fakat viral tablo iyileşiyor. Zaten insan doğasında iyileşmeyi sağlayan temel bir yaşam enerjisi ile dünyaya geliyor ve koronadan da iyileşmemizi sağlayan da tam olarak bu… Homeopatik açıdan bu yaşam gücümüz, Türkçe’de can dediğimiz… Homeopatinin yaptığı da yaşam gücünüzü tekrar eski dengesine getirmeye çalışmak. Korona ya da tüberküloz vs olsun, bulaşıcı hastalıklara verdiğimiz yanıtı etkileyen bir sağlık düzeyimiz var. Hepimiz şu anda farklı sağlık düzeylerindeyiz. Doğduğumuz ilk andan beri hepimiz eşit değildik. Farklı sağlık düzeylerinde olmamızı sağlayan pek çok faktör var. Sağlık düzeyi düşük olanlar, risk grupları dediğimiz ve ölümlerin en çok olduğu grupta yer alan kişilerdir. Tabii ölümlerin çok görüldüğü grupta yer alan sağlık personeli de sürekli vücudunun başedebileceğinden fazla virüs alıyor oluşundan, aşırı çalıştırılmaktan, bu sırada yeterli dinlenememek ve beslenememekten kaybediliyor ki; bu aslında kabul edilebilir değildir.

Corona yeni bir virüs olarak oluştuğu andan itibaren tüm dünyayı dolaşacaktır, Virüs her temas ettiği insanda yeni bir hal almakta ve giderek zayıflamaktadır. Şu anda evde kalmamızın nedeni oluşacak aşırı sağlık telebinin karşılanmasındaki zorluk, ileri yaş ve riskli diğer gruplaraki bağışıklık yanıtınn düşüklüğü nedeni ile çok olan ölümlerin engellenmeye ve olası bir aşı ve tedavi geliştirilmeye çalışılmasıdır. Yapabileceğiniz en önemli şey evde kalmak ve bu arada bağışıklık sisteminiz için yaşamınızı yeniden gözden geçiririken kendinizi korona ve diğer başka gelecek virüslere hazırlamanızdır. Uzun süre köşe kapmaca oynayamayacağımız kesin… Er ya da geç hepimiz korona ile karşılaşacağız.

Problem ne ; Şu anda hissedilen kaygı ve panik hali problemin kendisi Koronadan büyük bir yer kaplıyor olabilir mi hayatımızda? Birden büyük bir şey herkese işini gücünü, planlarını, hayallerini, herşeyini bıraktırdı ve herkes rakamlar ile olasılıklar arasında kendisii le başbaşa kaldı. Sen bu probleme nasıl bir karşılık veriyorsun? Neler yapıyor veya yapmayı planlıyorsun? Bu stres dayanılabilir mi? Kişisel ve ulusal tüm korkular ve gölge yanlar bir bir ortaya çıkmaya başladı. Karakteriniz kendisini abartılı bir şekilde yansıtırken, merkezinizde veya dağılmış durumda buluverdiniz kendinizi,

Şimdi durup bu problemi anlamaya çalışırken kendini oyalamak, sakinleştirmek veya iyileştirmek için herkes farklı şeyler yapmaya koyuldu, okunmamış kitaplar, internetten izlenen ücretsiz konserler, filmler , yoga yapma, dua, küresel meditasyon yapanlar oldu veya alışverişe gidip depoları doldurarak krize hazır olmayı seçenler oldu. Ne yapıyor olursak olalım kırılganlğımızı ve doğa karşısında deprem vs gibi doğa olayları dışında başka bir tür kontrolü yitirişimizi deneyimledik, birbirimize ve dünyaya sürekli dokunduğumuzu ve her dokunmada sürekli mikroorganizma alışverişinde bulunduğumuzu… ve birbirimize ne kadar da bağlı olduğumuzu, açıkçası aynı havayı soluduğumuzu çok net hissettik, Aynı havayı soluduğumuz müddetçe de bir gün korona ile karşılaşmamız gerçekleşecek. Yani ilginç olan hava kirliliğinden ölümler daha fazla iken korona ile ölümlerden dehşete düştük. Oysa hava kirliliği, kimyasal veya radyoaktivite kirlilikleri zaten hergün bir ülkeden diğerine sınır tanımadan dolaşıyor.. Bana göre Korona ciddi bir uyanış yapmamız konusunda bizi uyarıyor. Kişisel fikrim bu bizi kalıcı olarak etkileyecek önemli bir deneyim ve biz bundan nasıl çıkacağımızı seçebiliriz. Yaşam gücümüzü arttırmayı, sağlık düzeyimizi yükseltmeyi, mikroorganizmalar ve insan arasında yaşamın başından beri süregelen evrimsel birbirini geliştirici ilişkisinden korkmamayı öğrnebiliriz. Virüsten ve birbirimizden korkarak yaşamaktansa, kendimizi ve gezegenimizi daha dengeli hale getirici seçimlere yoğunlaşabiliriz.

Yaşam enerjinizi ve sağlık düzeyinizi artttırmak üzerine öneriler, basit görünmekle birlikte yaşam biçiminizde önemli değişimler talep ederler fakat sıklıkla da herkes için ulaşılabilir ve ucuzdurlar. Zaten içimizde sürmekte olan iyileştirici süreçlere dair farkındalığımızıve desteğimizi isterler.

İçimizde sürmekte olan iyileştirici süreçleri  4 düzeyde gözden geçirebiliriz.

1. Fiziksel İyileşme
2. Duygusal İyileşme
3. Zihinsel İyileşme
4. Ruhsal İyileşme

Fiziksel iyileşme

iyi bir uyku ile bedenimiz dinlenir ve onarılır. Uyuduğumuzda epifiz bezinden melatonin salgılanır. Melatonin bedenin biyolojik saatini koruyup, Biyoritmi (sirkadyan ritm) belirler. Melatonin salgılayan Pineolasit hücreleri ışığa duyarlıdır. Elektromanyetik dalga yoğunluğu arttıkça melatonin salgılanması azalır. Melatoninin yaşamı besleyici, bağışıklığı güçlendirici, yaşlanmayı geciktirici, kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Bu nedenle lösemi ve diğer kansere yakalananların kesinlikle karanlık ortamlarda yatırılmaları önerilir. Melatonin, kişiden kişiye değişse de yaklaşık olarak 23:00 ile 05:00 saatleri arasında salgılanır. 23.00-05.00 saatleri arasında, karanlık ve elektronik aletlerin ve bitkilerin olmadığı odada uyumak önerilir. Yani doğamızda güneş ile uyum içindeyiz ve gece 2 de yatıp saat 10 da uyanıyorsak, aslında 2-3 saat uyumuş sayılırız. Erken yatıp erken kalkın. Yatmadan önce son 1 saatte cep telefonu, tablet, televizyon veya bilgisayar gibi akıllı ekranlarla temas etmeyin. Bedeniniz onları güneş ışığı gibi algıladığından melatonin salgılamayacaktr. Dahası izlediğiniz herşey bilinçaltında çalışma başlatacak ve sabah hiç dinlenmemiş olarak kalkacaksınız. Bedeniniz kendini onaramamış ve yenileyememiş olacak, bağışıklık sisteminiz düşük çalışacaktır.

Gevşemeyi sağlayabilmek

Vücudumuzda otomatik olarak çalışan ve kontrolümüze gerek olmaksızın bedenimizdeki kas ve iskelet sistemi yani bilicimizle çalıştırdığımız eylemlerin dışındaki herşeyden sorumlu bir sinir sistemimiz daha vardır. Otonom sinir sistemi iki halden birine gidip gelen bir denge ile çalışır. Sempatik sistem uyanıklığı ve yaşamın devamını sağlamak için dış dünyadan gelebilecek tehlikelere karşı insanın karşı koyma gücüdür. Parasempatik Sistem bedenindinlenme ve gevşeme sırasında etkili olan sistemidir, Beyin ve beden, kendiliğinden devreye giren buiki farklı sinir sisteminin etkisi altındadır. Otonom sinir sistemi aşırı uyarılmış ve bunu dengeleyemeyen kişide; sürekli zihin aktivasyonu, bedensel gerginlik, somatik bulgular (kabızlık, taşikardi…), uykuya dalmada güçlük, kaygı, korku, anksiyete vs gelişir.

Dengelemek için;

Kendine odaklanma – kendiyle baş başa kalma, O anda olana odaklanma, doğadaki güzellikleri izleme, gün doğumunu-batımını izleme, dokunma, Otojenik eğitim öğrenme, yoga yapma, nefes teknikleri vs. gibi gevşeme yöntemlerini uygulama, nefesi dengeleme vs gibi çalışmalar çok yararlıdır.

Nefesiniz gözlemlemek ve dengeli nefes almak çok önemlidir. Yaşam bir nefes ile başlıyor ve son nefesi vermekle de son buluyor. Bu bağın Bra Türkçe adı: Sol-ug ve Bra Anna, birçok dilde ruh ve nefes için aynı sözcükler kullanılır. İngilizcesi “soul”, Sankristçesi “Prana”dır. Bilinç yolculuğunu yaşam gücü ile birlikte Soluk ile yapar. Tasavvufta “nefes ruhu taşır“ denir. Daha derin nefesler aldıkça bilincimiz yüzeydeki çokluk ve düzensizlikten , içerdeki sessizlik ve sakinliğe doğru hareket eder. Belirli bir düzen içinde alınan nefes ile kalp atışları, solunum hareketleri ve beyin dalgaları uyum içine girer. Uyum içinde olmaya başlayınca fizik beden ile fizik çevre arasında uyum gelişir. Nefesi doğru verebilme beden ve zihni dinlendirir, rahatlatır ve güçlendirir. Yetersiz oksijenlenme nemli bir sorundur. Psikolojik nedenlerle derin nefes alamamak, uzun süre hava kirliliğine maruz kalma, sigara içme, hareketsiz yaşam, yetersiz egzersiz, akciğer ve kalp-damar hastalıkları, canlılıklarını yitirmiş gıdalar (fazla pişirilmiş, işlem görmüş, konserve gıdalarda oksijen tükenmiştir) önemli sebeplerdir. Çok çeşitli ve binlerce yıldır var olan nefes terapileri vardır. (Ayurvedik nefesler, İbni Sina Tıbbının önleyici, yenileyici ve tedavi edici nefesleri vb.)

Tüm gevşeme yöntemleri öncelikle nefesi düzeltmektedir. (Yoga, Otojenik eğitim vs.) Yetersiz ve seri nefes alış verişi yapan hemen herkes duygusal tıkanıklıklara sahiptir. Duygusal tıkanıklıklar bedende gösterilebilmekte ve nefes ile düzeltilebilmektedir. Derin ve yavaş soluma hastalıkları önler ve tedavi edebilir.

Sağlıklı beslenme

Yalancı yemek yiyorsanız, doymazsınız. Aldığımız besinlerin besin değeri giderek azalıyor. Besinlerle sadece besin almıyoruz. Çeşitli kimyasallar ve mikroorganizlar da alınıyor. Beden aldığı bu toksik maddelerden arınmaya çalıştıkça hastalıklara yatkın olur. Bedenin kendini iyileştirme, yeniden dengeye gelme çabası hastalıkları oluşturur.

Beslenme ile ilgili yaşam enerjimizi düşürücü etmenler nelerdir? Asidik beslenme (unlar, etler, süt ve süt ürünleri vb) antibiyotikler (florayı bozar) alkol, kahve, sigara (güçlü bağırsak irritanları), parazitli gıdalar, gıdalardaki kimyasallar, enzimeksiklikleri (çölyak hastalığı, laktoz intoleransına bağlı laktoz eksikliği) antienflamatuar ilaçlar (ASA, ibuprofen, indomethacin vb.), reçete edilmiş kortikosteroidler (prednisone vb), yüksek rafine karbonhidrat beslenmesi ( şekerli, rafine unlu gıdalar, hazır içecekler), reçete edilmiş hormonlar (bazı doğum kontrol hapları vb.) depolanmış hububattaki, rafine şekerlerdeki vs. mikotoksinler sık karşılaşılan nedenlerdir.

Fiziksel bedenimizi sağlıklı tutmak için onu iyi izlememiz, alkali beslenmenizi sağlayacak iyi tarım ürünü sebze ve meyvelerden bol tüketmeye gayret edip, et, alkol ve şekerli gıdalar tüketmekten, bozucu etmenlerden, sağlıksız gıdalardan, yaşam tarzından uzak durmamız, arınma yapmamız, detoks süreçlerini izlememiz (arınma diyetleri, masaj, sauna, hamam gibi terleme yöntemleri vs.), içimize aldığımız her şeyi iyi irdelememiz gerekiyor.

Yeterli ve sağlıklı su tüketimi

Su yüksek derecede strüktürlü bir yapıya sahip. Bu strüktürlerden dolayı vücudumuzdaki benzer titreşimleri içererek ve ağır metal tortularını bile sökebilir. Günlük ihtiyacınız 2 Ltr. dir. Doğadan bir kaynak bulup içmek en iyisi, kimyasal analizinin yapıldığı doğal suları için. Gıdaları özümlememiz için bu değerin kan değerimize en yakın olması daha uygun. Taze meyve, sebzesuyu yüzey gerilimi kanımızın değerine çok yakındır. Kendinize böyle sular hazırlayın.

Topraklanma

Yeryüzünün manyetik alanı ile hem frekans hem de faz bakımından bağlantı kurma eylemidir. İnsanın da elektriksel ve elektromanyetik bir varlık olduğu düşünüldüğünde bunu anlamamız kolaylaşır. Topraklanma endokrin ve sinir sistemlerini dengeler. Ağrıyı azaltır, uykuyu dengeler, psikolojik durumda düzelmeye yardım eder. Çünkü topraklanma ile vücuttan doğal ağrı kesiciler olan endorfinlerin salınımının arttığı, enfeksiyonlar ile mücadele eden sistemlerin canlandığı, seretonin üretiminde artış olduğu gösterilmiştir. Yani doğada yürüyüşe çıkmak, sizin yaşam enerjinizi güçlendirecektir.

Topraklanma yüksek tansiyon, aritmi, artrit vs gibi pek çok kronik sorunda semptom azalması sağlar. Dışarı çıkamadığınızda evde de topraklanma sağlayabilirsiniz, bunu öğrenin. En iyisi dışarıda toprağa basarak topraklanmaktır.

Duygusal iyileşme

Dünyaya gelirken bize özgü birgenetik duygusal profilimiz vardır. Büyümek bir travmadır ve “beden unutmaz.” Bu acı bedenlerle ilişkiler kurar ve hayatı öyle algılarız. Algılarımız etkilenmiştir. Algıladıklarımızı gerçek sanırız. Bizim nedensiz duygu ya da hislerimiz gerçekte biz ve hayatımız hakkında ne olup bittiğini gösterir. İhmal edilmiş ya da baskılanmış duygularımız gitmezler, başka bir yolla kendilerini gösterirler. Bedeninin ve duygularının farkındalığında olmak, bunları mutlak gerçeklik olarak almadan izlemek, acı hissettiğimizde onun bize söylemeye çalıştığı şeyi anlamaya çalışmak, baskılamadan, olduğu gibi kabul etmek, duygularımızı yaşamak özellikle acılı olanları, ruhumuzun gerçeği söyleyen yanına ulaşmamıza yardım eder.

Eğer kendinizi duygusal süreçler ile ilgili takılıp kalmış olduğunuzu hissediyor iseniz Psikoterapi yardım edebilir. Terapiler “yargılayan” otoritenin yerine kişinin kendi “içsel” otoritesini geçirmeyi hedefler. Kendimizin “hayatımızın kahramanı” olmamızı destekler. Nefes terapisi, beden hareketleri, beden farkındalıkları terapileri vardır. Somatik terapiler düşünce ve duyguların fiziksel beden yoluyla işlenmesidir. Psikodinamik terapi ve psikodramada bedende bütünün ortaya çıkardığı bulgularla çalışılır. Aile Dizimi/sistemik dizilim sizde izi süren ailesel /atasal kökeni olan sorunları çözmenize ve aile geçmişini iyileştirerek çocuklarınızda devam etmesini engelleyen bir terapidir. Dahası sistemik dizimler sizin de beden zihin ve ruhsal dengenizi anlamaya yarayan bir yöntemdir.

Ayrıca

Hikayelerimizi anlatmak , yazmak iyileştiricidir.

Ve duygular bulaşıcıdır.

Etrafınıza size dönmesini arzu edeceğiniz enerjiler yayın.

Olumsuz etkilendiğiniz durum kişi ve olayları çözün ya da uzak durun,

İnsan beyni seyrettiği ve yaşadığına aynı tepkiyi verir. İzlediğinizi seçerek izleyin.

Olumlu ve yapıcı olana odaklanın, farkedin ve değiştirin,

Zihinsel iyileşme

Düşüncelerimizi de gözlemek ve farkında olmak gerek. Günde aklımızdan 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçer. Beynimiz saniyede 2000 bit veri işler. Geçmiş ya da gelecekle meşgulüzdür. Şu anda olana odaklanmamız gerek. Düşündüklerimiz ya da hissettiklerimizi gözlemek kendimizi onlar sanmaktan kurtarır. Gün içinde sessiz, gözlemci olduğunuz zamanlar yaratın.Gecenin son 60 dak. en azından 20 dakikasını gevşemeye ayırın, Yüksek zihinsel konsantrasyon görevlerinin kesintiye uğramasını azaltın, E mail ile sesli mesajları günün belli zamanlarında yanıtlayın. İbadetlerinizi ve veya meditasyonunuzuyapın, içe dönüp, kendinizin zihninizden daha fazlası olduğunuzu hatırlayın. Sürekli zihinde olmak korku ve panik yaratan ve sürekli hayatta kalmaya ve kontrol edebilmeye dair faaliyetlere yöneltir. Oysa medyanın dışında kendinize almış olduğunuz bir romanı okumak, şiir, müzik, sevdiklerimizle sohbet ve olumlu ve yaratıcı tahayyüller imgelemek, yazmak, çizmek yararlı ve keyifli olacaktır.

Ruhsal iyileşme

Ruhsal enerji kendimizde bulduğumuz ama aynı zamanda bizim ötemize uzanan enerjidir. Hayatın daha farklı görünümlerini deneyimlerken yoğun hissederiz. Bir bebek doğduğunda ya da bir sevdiğimiz öldüğünde onunla vedalaşırken, neşe ya da yastan kendimizden geçtiğimizde, dua ederken ya da meditasyon yaparken, gün batımını izlerken, bir çiçeği koklarken hissettiğimiz meta duygular, insan olduğumuzu bize hatırlatan anlar vardır. İlk kez ailemizde, sosyal yapı ya da kollektif düşüncelerle deneyimlemişizdir. Korona zamanlarında ninesi ile karantinaya giren genç adamın haberini okuduğumuzda ve ikisinin de sağ salim oradan çıktığını; aniden sevgisi bize de ulaşıverir. İnsan olarak başımıza gelenlerin değil, onlara verdiğimiz yanıtın bizi daha güçlü kıldığını hissederiz. Koronadan karantina altına alınmış gemideki hastalara Küba davet gönderdiğindekidayanışma içimize olumlu duygular serper. Bu nedenle zorluklarda güzellik ve iyiliklere odaklanın, bu tür haberleri yayın ve çoğaltın. Neye dikkatimizi veriyor isek onu çoğaltıyoruz. Dışarıda gördüğümüz aslında içimzde olanın bir yansıması ve şimdi yeni bir yaşamı küresel olarak yeniden üretebilme şansımız her zamankinden daha da fazla..

Bazıları verilen yapı ile uyumlu titreşime girer, bazıları yaşamı tamamıyla ve içten yaşamak için yapıyı sorgular, siz sorgulayıcı olun ve dönüştürün, buna kendinizden başlayın. İçerisi nasılsa , dışarısı öyledir. Enerjimiz sürekli kayıtta ve yenileniyor. 

Son olarak basitçe özetlersek;

Kendinle bağlantı kur

Sabahları uyanınca aynada kendine bak, doğduğundan beri seninle olan aynı farkındalığı hisset. Bedeninin , duygu ve düşünceleriniz değişti ama değişmeyen bir sen var. Bu sağlam çekirdek, içsel gücün ve desteğinin temelidir. Korona endişesi ile elini yıkarken suyu hisset, nasıl yıkadığını? sabunun kayışını, suyun sıcaklığını, yerdeki ayağını, etrafındakileri, sesleri ve kokuları ve kendinde o sırada var olan duygunla bağlantı kur.

Seni hayata anlamlı ve derin bir şekilde bağlayan andaki deneyimini hisset, sıklıkla şimdiyi hisset. Gevşer ve canlanırsın, Geçmiş ve gelecek yoktur. Geçmişe takılmak üzüntü, gelecekte yaşamak ise kaygı oluşturur. Senin kontrolü aldığın duygusu kaygını azaltır. Oysa yaşamı kontrol ederek yaşayamazsın. Sana çekici gelen bir şey olduğunda hisset. Bedenin bilecektir, bu sezgidir. Sezgilerini izleyerek yaşa, özüne daha yakın olursun.

Amacınla bağlantı kur

En derin değer ve amaçların beyninde değil kalbindedir. Sabahları kalkmana neden olan şey budur. Seni hayat için ne heyecanlandırıyor? Ruhuna değen nedir?

İç Sesini dinlediğinde hata yapmazsın. Yaşamda gerçek amacını bulup, kendi yolunu izle. O zaman huzurlu, hafif ve enerjik hissedeceksin.

Doğa ile bağlantı kur.

Büyük bir kozmozun bir parçasısın. Bedeninle sınırlı değilsin. Çevre seni etkiliyor ve sen de çevreyi. Doğal ritminle bağlanmak için doğada ol.

Merkezini bul. Kendinle bağlantı kur. TV, bilgisayar, diğer insanlar merkezini kaybetmene neden olur, onlardan uzak saatler, günler yarat kendine…

Yeryüzü belirli bir frekansta titreşir. Doğada iken titreşimlerimiz doğayla uyumlu hale gelir , kendi doğal ritmini ve ahengini bulur ve bizi destekler.

Kendine sessiz bir zaman ayır doğada, kaygın azalır, ve mutluluğun, güvenlik ve bağlantıda olma duygun güçlenir. Sadece kendi küçük dünyalarımızda kalma zamanı çoktan geçti. İnsan su ile, hava ile, güneş ile, uyku ve sevgi ile şarj oluyor. Ve bunlar için bir ödeme yapmamız gerekmiyor. Üstelik insan bunları yaptığında gezegenini de korumaya başlamış oluyor…

The post Korona günlerinde yaşam gücümüzü arttırmak ve sağlık düzeyimizi yükseltmek için neler yapabiliriz? appeared first on Sema İLHAN.

Sevgi iyileştirebilir veya hasta edebilir. Sevginin hasta edebilen bir şekilde yaşandığı ilişkiler vardır. Aile sisteminizde, partner ilişkilerinizde acaba nasıl bir sevgi söz konusu?

Tüm yapılarda sevgi bağları işlemektedir. Sevginin bağlanma ve ait olma gereksinimi ile bağlantısı var ve bizi hayatta tutan şey.
Ama ya acaba bu sevgi ilişkisinde beslenip, destekleniyor veya enerjimizi tüketiyor ve de desteklemiyor. bağımlı olduğunuz bir ilişki deneyimliyorsanız?
Buna dair farkındalık için bu çalışmaya katılabilirsiniz.

Hafta içi akşam 18.00-22.00 saatleri arasında yürütülecek çalışmaya bir talep, kendiniz ve ilişkileriniz için bir niyet ile katılabilirsiniz.

sevgiyle

Sema İlhan

The post İyileştiren Sevgi appeared first on Sema İLHAN.

Yaraları Anlamak, Yaraları Sarmak

“Ancak yaralı bir şifacı iyileştirebilir”. Carl Jung –   İsviçre’li Psikiyatrist

Farkında olsun ya da olmasınlar tüm hekim ve sağlık personeli, şifacı kişiler bir şekilde yaralanmış ve bu nedenle şifacı olmaya çekilmiş kişilerdir. Yaralı şifacı kavramının kökeni Yunan mitolojisinde yarı tanrı Chiron’un öyküsüne dayanır ve Jung tarafından bize anlatılmış, mitolojik bir arketiptir.   Chiron’u ailesi red etmişti. O da hem hekim, hem de müzisyen, hem astrolog, kahin, etik savaş sanatları vs alanlarında usta, bunları öğreten, olmak vs gibi çok yönlü bilge bir kişi oldu. En ünlü şifa dağıtan hekim olmuştu , cünkü  “yara sadece yaralı tarafından iyileştirilebilirdi”. Chiron, da yaralı olmanın ne demek olduğunu çok iyi biliyordu.Acı çekmek, insan deneyiminin bir parçasıdır ve herkes psikolojik, duygusal, fiziksel ve hatta ruhsal travmalar taşır. Birçok hekim ve diğer sağlık profesyonelleri için, yaralarının doğası, bakım ve iyileştirme mesleğine girmelerini ve aynı zamanda uzmanlık seçimlerini etkilemiştir. Bu seçimler yaralı ve çözülmemiş kısımları ile bağlantılı izler taşır. Örneğin, bağımlı ebeveyni olan hekim bu konuda uzman olabilir; bir diğeri çocuk kardeşinin ölümünden sonra bir çocuk hekimi veya çocukluk bakıcısının tacizinden sonra psikiyatrist  olabilir.

Bu bilinçaltı yönelim hasta ve danışanlara şefkat ve yüksek empati duymasına ve hastası ile özel bağ kurmasına yardım eder. Ancak bunlar anlaşılmadığı ve kontrol altında tutulmadığı takdirde problemler de yaratabilirler. Hekimin hastalara aşırı derecede yardım etme gayreti, profesyonel sınırlarını aşması veya tükenmişlik, endişe veya depresyon geliştirme riskleri taşıdığı bir kalıp oluşturulabilir.

Her birimiz, kişisel sıkıntı, tükenmişlik veya işte çalışmakta zorlanmaya açık durumdayız. Yine de mücadelelerimizi normalleştiriyoruz ve kendi ihtiyaçlarımız konusunda sessiz kalarak hastalarımız için onları feda ediyoruz.

Sağlık hizmetlerinde sürekli yeniden yapılanma, sağlığın bir pazar alanı olmuş olması ve her yönden artan talep ve zorlamaların bir araya gelmesi ise çalışanların hırpalanmış ve tükenmiş hissetmesine neden oluyor. Sağlık çalışanı olmak ve tüm bunlarla tek başına uğraşmak ise korku, suçluluk ve utanç gibi mesleki doyumsuzluğun getirdiği yüklere dönüşüyor.

Bütünlük iyi hissetmek ve yaşam dolu olmak için önemlidir. Mutlaka bir yara almamak anlamına gelmez; aksine, sahip olduğumuz yarayı kucaklamaktır. Jung’a göre, “Gerçek kurtuluş, acı verici duygu hallerinin üstesinden gelmek ya da bastırmaktan değil, yalnızca onları tam anlamıyla yaşamaktan gelir”. Önemli olan, yaramızı kendimizle özdeşleştirmeksizin bilinçli bir şekilde deneyimlemektir.  ”Hekim ancak kendisi de etkilenmişse etkili olabilir. Yalnızca yaralanmış hekimler iyi edebilir. Ama hekim kendi karakterini bir çelik yelek gibi giyinirse, işte o zaman hiç etkisi yoktur.”(C. Jung) Ayrıca tüm şifacıların kendilerinin yöntemden bağımsız olarak hastanın iyileşmesinde en önemli unsur olduğu saptanmaktadır. Yani hekim kendisini de bir ilaç olarak kullanmaktadır.

Ayrıca acı çeken şifacı kendi toplumunun kolektif bilinçaltına ait yaraları deneyimlemektedir. Onun içinde sadece kendisi için değil aynı zamanda toplum için de bir tedavi getirebilecek yenileyici bir güç taşıyor. Deneyimimizi kişisel olarak almaktan çıkabilirsek,  zamanımızın kollektif yarasını bilinçli bir şekilde algılayabiliriz. Kendimizden bu şekilde çıkmak, içimizde iyileştirici bir güç oluşturur. Bu “yenileyici güç” yaşayan, kutsal ve bütüncül yaratıcı ruhtur. Bireysel ıstırabımızın, tüm bilinç alanını kaplayan toplu acının kişiselleştirilmiş bir yansıması veya somutlaştırılması olduğunu fark ettiğimizde dönüştürücü ve iyileştirici bir etkisi olur.

Şifa, gerçekte kim olduğumuzu hatırlamak ve bağlantımızın kesildiği öz çekirdeğimize yeniden bağlanmakla ilgilidir. Çekirdeğimiz, doğduğumuz şeydir; asla kaybetmeyiz, ancak maskeler ve yansıtmaların, savunmaların altında gömülüdür.

Bu çalışma yaralarımızı bulmak, anlamak ve onarmak ile ilgilidir. Çünkü şifacı kendi gidebildiği yere kadar danışanına eşlik edebilecektir. Önce kendi iyileşmesini gerçekleştirmelidir. Bu program ile:

• Öz bakım kavramını ve yöntemlerini öğrenip, öz bakımınıza zaman ayırabilmenizi,
• Otojenik gevşeme yöntemini öğrenerek kendi gevşemenizi sağlayabilmenizi,
• Sürekli talepler karşısında sınırlar koyabilmenizi,
• Yardım etmenin düzenlerini öğrenmenizi,
• Sistemdeki zorlanmalardan kaynaklanan ikincil duyguları fark etmenizi,
• Çalışmakta zorlandığınız hasta gruplarıyla daha kolay çalışabilmenizi,
• Çalışma ortamının her türlü koşuluna bağlı olmaksızın işinizde özgür olabilmeyi deneyimleyebilmenizi hedeflemektedir.
• Böylelikle mesleki doyumunuzu arttırabilir, sevdiklerinizle ve size iyi gelecek her şey ile olmayı dengeleyebilirsiniz.

Çalışmaya kendini burada tanımlanan içerikle Yaralı Şifacı olarak tanımlayan Tıbbi ve Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıbbi türlü tıbbi çalışan katılabilir. Çalışma Ekip ruhuna ve işbirliğine önem verir.

Her çalışma 4 saat ve hafta içi akşam saatlerinde ayda 2 akşam olarak sürdürülecektir.

Toplamda 10 akşam çalışılması planlanmaktadır.

Her çalışma saat 18.00-22.00 saatleri arasıdır. Ocak ayından itibaren başlayacaktır. Tarihler başvuranlara iletilecektir. Grup oluştuğunda çalışma öncesi bir toplantı düzenlenecek ve tarihler grupla ayrıca değerlendirilebilecektir. Programa tam katılım gereklidir.

Sevgiyle

Sema İLHAN

The post YARALI ŞİFACI Yaraları Anlamak, Yaraları Sarmak appeared first on Sema İLHAN.

Yaraları Anlamak, Yaraları Sarmak

“Ancak yaralı bir şifacı iyileştirebilir”. Carl Jung –   İsviçre’li Psikiyatrist

Farkında olsun ya da olmasınlar tüm hekim ve sağlık personeli, şifacı kişiler bir şekilde yaralanmış ve bu nedenle şifacı olmaya çekilmiş kişilerdir. Yaralı şifacı kavramının kökeni Yunan mitolojisinde yarı tanrı Chiron’un öyküsüne dayanır ve ilk kez Jung tarafından tanımlanmış mitolojik bir arketiptir.   Chiron’u ailesi red etmişti. O da hem hekim, hem de müzisyen, hem astrolog, kahin, etik savaş sanatları vs alanlarında usta, bunları öğreten , olmak vs gibi çok yönlü bilge bir kişi oldu. En ünlü şifa dağıtan hekim olmuştu , cünkü  “yara sadece yaralı tarafından iyileştirilebilirdi”. Chiron, da yaralı olmanın ne demek olduğunu çok iyi biliyordu

Acı çekmek, insan deneyiminin bir parçasıdır ve herkes psikolojik, duygusal, fiziksel ve hatta ruhsal travmalar taşır. Birçok hekim ve diğer sağlık profesyonelleri için, yaralarının doğası, bakım ve iyileştirme mesleğine girmelerini ve aynı zamanda uzmanlık seçimlerini etkilemiştir. Bu seçimler yaralı ve çözülmemiş kısımları ile bağlantılı izler taşır. Örneğin, bağımlı ebeveyni olan hekim bu konuda uzman olabilir; bir diğeri çocuk kardeşinin ölümünden sonra bir çocuk hekimi veya çocukluk bakıcısının tacizinden sonra psikiyatrist  olabilir.

Bu bilinçaltı yönelim hasta ve danışanlara şefkat ve yüksek empati duymasına ve hastası ile özel bağ kurmasına yardım eder. Ancak bunlar anlaşılmadığı ve kontrol altında tutulmadığı takdirde problemler de yaratabilirler. Hekimin hastalara aşırı derecede yardım etme gayreti, profesyonel sınırlarını aşması veya tükenmişlik, endişe veya depresyon geliştirme riskleri taşıdığı bir kalıp oluşturulabilir.

Her birimiz, kişisel sıkıntı, tükenmişlik veya işte çalışmakta zorlanmaya açık durumdayız. Yine de mücadelelerimizi normalleştiriyoruz ve kendi ihtiyaçlarımız konusunda sessiz kalarak hastalarımız için onları feda ediyoruz.

Sağlık hizmetlerinde sürekli yeniden yapılanma, sağlığın bir pazar alanı olmuş olması ve her yönden artan talep ve zorlamaların bir araya gelmesi ise çalışanların hırpalanmış ve tükenmiş hissetmesine neden oluyor. Sağlık çalışanı olmak ve tüm bunlarla tek başına uğraşmak ise korku, suçluluk ve utanç gibi mesleki doyumsuzluğun getirdiği yüklere dönüşüyor.

Bütünlük iyi hissetmek ve yaşam dolu olmak için önemlidir. Mutlaka bir yara almamak anlamına gelmez; aksine, sahip olduğumuz yarayı kucaklamaktır. Jung’a göre, “Gerçek kurtuluş, acı verici duygu hallerinin üstesinden gelmek ya da bastırmaktan değil, yalnızca onları tam anlamıyla yaşamaktan gelir”. Önemli olan, yaramızı kendimizle özdeşleştirmeksizin bilinçli bir şekilde deneyimlemektir.  ”Hekim ancak kendisi de etkilenmişse etkili olabilir. Yalnızca yaralanmış hekimler iyi edebilir. Ama hekim kendi karakterini bir çelik yelek gibi giyinirse, işte o zaman hiç etkisi yoktur.”(C. Jung) Ayrıca tüm şifacıların kendilerinin yöntemden bağımsız olarak hastanın iyileşmesinde en önemli unsur olduğu saptanmaktadır. Yani hekim kendisini de bir ilaç olarak kullanmaktadır.

Ayrıca acı çeken şifacı kendi toplumunun kolektif bilinçaltına ait yaraları deneyimlemektedir. Onun içinde sadece kendisi için değil aynı zamanda toplum için de bir tedavi getirebilecek yenileyici bir güç taşıyor. Deneyimimizi kişisel olarak almaktan çıkabilirsek,  zamanımızın kollektif yarasını bilinçli bir şekilde algılayabiliriz. Kendimizden bu şekilde çıkmak, içimizde iyileştirici bir güç oluşturur. Bu “yenileyici güç” yaşayan, kutsal ve bütüncül yaratıcı ruhtur. Bireysel ıstırabımızın, tüm bilinç alanını kaplayan toplu acının kişiselleştirilmiş bir yansıması veya somutlaştırılması olduğunu fark ettiğimizde dönüştürücü ve iyileştirici bir etkisi olur.

Şifa, gerçekte kim olduğumuzu hatırlamak ve bağlantımızın kesildiği öz çekirdeğimize yeniden bağlanmakla ilgilidir. Çekirdeğimiz, doğduğumuz şeydir; asla kaybetmeyiz, ancak maskeler ve yansıtmaların, savunmaların altında gömülüdür.

Bu çalışma yaralarımızı bulmak, anlamak ve onarmak ile ilgilidir. Çünkü şifacı kendi gidebildiği yere kadar danışanına eşlik edebilecektir. Önce kendi iyileşmesini gerçekleştirmelidir. Bu program ile:

• Öz bakım kavramını ve yöntemlerini öğrenip, öz bakımınıza zaman ayırabilmenizi,
• Otojenik gevşeme yöntemini öğrenerek kendi gevşemenizi sağlayabilmenizi,
• Sürekli talepler karşısında sınırlar koyabilmenizi,
• Yardım etmenin düzenlerini öğrenmenizi,
• Sistemdeki zorlanmalardan kaynaklanan ikincil duyguları fark etmenizi,
• Çalışmakta zorlandığınız hasta gruplarıyla daha kolay çalışabilmenizi,
• Çalışma ortamının her türlü koşuluna bağlı olmaksızın işinizde özgür olabilmeyi deneyimleyebilmenizi hedeflemektedir.
• Böylelikle mesleki doyumunuzu arttırabilir, sevdiklerinizle ve size iyi gelecek her şey ile olmayı dengeleyebilirsiniz.

Çalışmaya kendini burada tanımlanan içerikle Yaralı Şifacı olarak tanımlayan Tıbbi ve Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıbbi herkes katılabilir. Çalışma Ekip ruhuna ve işbirliğine önem verir.

Her çalışma 4 saat ve hafta içi akşam saatlerinde ayda 2 akşam olarak sürdürülecektir.

Toplamda 10 akşam çalışılması planlanmaktadır.

Her çalışma saat 18.00-22.00 saatleri arasıdır. Ocak ayından itibaren başlayacaktır. Tarihler başvuranlara iletilecektir. Grup oluştuğunda çalışma öncesi bir toplantı düzenlenecek ve tarihler grupla ayrıca değerlendirilebilecektir. Programa tam katılım gereklidir.

The post YARALI ŞİFACI Yaraları Anlamak, Yaraları Sarmak appeared first on Sema İLHAN.

Sistemik Aile Dizimi Uygulaması 10 Modül, 2020 – İzmir

Dr. Sema İLHAN ile 10 aylık Kapalı Grup Uygulaması

Tüm yaşamımız kahramanı olduğumuz bir yolculuk ve yaşam amacımız en eski tapınaklarda bile yazan haliyle “kendini bilmek”tir. Tüm öğretiler kendini bilmeyen insanın bir tür uykuda olduğunu, uyanış için yola çıkması gerektiğini söyler.

Yaşam yolculuğu “biz” olarak başlar ve sonra insan “kendisi” olarak devam eder ya da ‘kendisi sandığı’ ile diyelim. Yaşam yolculuğunda insan daha doğmadan, ait olduğu gruplar, sistemler gibi kolektif pek çok yapının etkisi altına girmeye başlamıştır Böylece özünü unutur ki, aslında her birimiz eşsizi ve tıpkı bir tohumda olduğu gibi içsel bir plan ile Dünyaya geliriz.

Kendilik, kişinin kendini algılayış biçimi ve kendisiyle ilgili imgeler bütünü olarak tanımlanır. Kendiliğin en temel özelliklerinden biri, varlık olarak kendini ötekilerden ayırabilme/kendini ayrı bir varlık olarak algılayabilme, bir anlamda içerisi (kendim olan şey) ve dışarısı (kendim olmayan şey) arasında bir ayrım yapabilme kapasitesidir. Çok eskiden beri söylenir; “İçerisi nasılsa, Dışarısı öyledir.”

Kişi kendi beninin derinlikleriyle bağlantı kurabilir, kendini bulabilir. Kişi kendini bu bilmeye açarak, yaşamındaki varoluş haliyle, diğerleriyle ilişkilerinde, davranış ve algılarında kendini izleyebilir. Maalesef insan sıklıkla kendini unutarak büyümekte, kendi kendine kurduğu kafesin içinde sürekli aynı algılar içinde dolanıp ve hep aynı öyküyü tekrarlayıp durabilmektedir. Çünkü “İnsan sadece aradığını görür, bildiğini arar”(Goethe).

Bu çalışma, yaşamınızdaki kendiliğinizin yansımalarına bakabilmenize, size bakan ve uyanmanızı bekleyen yaşam ile yeniden özden bir bağlantı kurabilmenize eşlik edebilmeyi amaçlamaktadır.

Bu çalışmaya kimler katılabilir?

Bu çalışmaya bazı sorunları ya da soruları için arayışta olsun ya da olmasın; kişisel ve mesleki yaşam yolculuğunu farkındalıkla sürdürmeye niyet etmiş herkes katılabilir.  Kendini bilebilmek, bütüncül bakabilmek, daha doyumlu ve dengeli bir yaşam sürdürebilmek isteyen herkese açıktır.

Yöntem:

• Aile Dizimi Kapalı Grup uygulaması, O an var olan grup dinamiği üzerine oturan ve tüm katılımcıları eşit bir şekilde içine alan ve o ölçüde de besleyen fenomenolojik bir süreçtir.
• Bu grup, katılımcı sayısı sınırlı ve küçük grup çalışması olup, belirli sayıda üye ile başlayıp süren, yani kapalı, kuramsal ve özdeneyim içeren hem onarıcı hem de psiko-eğitim yönelimli bir çalışmadır.
• İkili, üçlü, dörtlü grup çalışmaları ile bedensel, duyusal, duygusal yönlerden hissetme daha çok deneyimlenir. Sezgisel alanın güçlendirilmesi ve yaratıcılığın arttırılması hedeflenir.
• Pratik uygulamalar, ev ödevleri, araştırmalar, kitap ve film önerileri ile bilimsel ve dostça, çok yönlü öğrenme olanaklarını birlikte yaratmayı hedefler.

• Grup ayda bir hafta sonu cumartesi-pazar günleri çalışır.
• Çalışma saatleri 10.00-17.00 arasıdır.

Program İçeriği

1. Modül: Ocak 2020: Dünyam, Ülkem, yaşadığım şehir ve ben: Dünyam nasıl bir yer? Nereye aitim?
2. Modül: Şubat 2020: Evim ve ben: Ev ile ilişkimiz, evdeki hallerimiz, Evimiz neresi?
3. Modül: Mart 2020: Yeme davranışlarım: Sistem ve yeme ilişkimiz,
4. Modül: Nisan 2020: Ben, kendi Ben’im, Ötekilerim, Gölgem: Ben dediğim kim? Ötekiler ve gölgem,
5. Modül: Mayıs: Yaşamımdaki bolluk ve darlık: Meslek, iş, para ilişkileri kendiliğimden neler taşıyor?
6. Modül: Haziran 2020: Sağlığım, hastalık ve yakınmalarım: Bedenimde ve ruhumda kendini gösterenleri nasıl anlayabilirim? Mesajları ne? sistemik izler bedenimi nasıl etkiliyor?
7. Modül: Temmuz 2020: Bağımlılıklarım: Bağımlılık olmadan var olabilir miyim? Bağlandıklarım, bağlanamadıklarım ve bağımlılıklarımın kendiliğime dair ipuçları nelerdir?
8. Modül: Ekim 2020 Çeşitlilik ve farklılık: Çeşitliliğe açıklığım, İfade ve iletişim biçimlerim, şiddetim ve hatta renklerim? Biz olmak? Birlik?
9. Modül: Kasım 2020 Rüyalarım: Rüyaların dili ne? Kendi rüyalarımın mesajı ne? Ne kadar uyanığım? ya içinde olmak istediğim rüyam?
10. Modül: Aralık 2020 Ölüm, yaşam ve ben: Ölümlülüğe ve ölüme bakışım, kayıplarım ve hatta kendi ölümüm, ne kadar canlıyım?

Çalışma biçimi

• Grup ayda bir hafta sonu çalışır. Çalışma saatleri 10.00-17.00 arasıdır.
• Kapalı Grup çalışmasının tüm modüllerine katılım gereklidir.

Başvuru: Eğitim programı hakkında detaylı bilgi almak ve kayıt için 0 532 396 6942 numaralı telefonu arayıp, katılım formunu talep edebilirsiniz. Lütfen doldurduğunuz formu ilhan.sema@gmail.com adresine iletin. Katılımcı sayısı sınırlı olduğu için talebinizi bir an önce iletmeniz önerilir.

Tarihler başvuranlara iletilecektir. Grup oluştuğunda çalışma öncesi bir toplantı düzenlenecek ve tarihler grupla ayrıca değerlendirilebilecektir.

The post YANSIMALARDAN KENDİLİĞE YOLCULUK appeared first on Sema İLHAN.